Transformujący Weekend Świadomego Odżywiania, Mindsetu i Leśnego Resetu dla Kobiet
Zapraszam Cię na wyjątkowy WEEKEND DLA KOBIET w magicznym Slieve Aughty Centre (Co. Galway) — czas, który może stać się Twoim punktem zwrotnym w relacji z jedzeniem i własnym ciałem.
To Twoja przestrzeń na głębokie wytchnienie dla Ciała, Umysłu i Duszy. Zostaw za drzwiami kuchenną wagę, poczucie winy i wieczną kontrolę. W otoczeniu pradawnej, dzikiej natury Galway naładujesz baterie, uspokoisz myśli i pozwolisz swojemu organizmowi wrócić do naturalnego rytmu.
📍 Gdzie: Slieve Aughty Centre, Co. Galway (1 Kylebrack West, Ballyargadaun, Eircode: H62 DX77)
🗓️ Kiedy: Piątek, 27 listopada (od 18:00) – Niedziela, 29 listopada (do 12:00)
Masz dość ciągłego bycia na diecie?
Przerabiałaś już każdy schemat: sztywne jadłospisy z pudełek, liczenie każdego grama makro, mordercze cardio, głodówki i obietnice składane w każdy poniedziałek: „Tym razem wytrzymam”.
A potem przychodził gorszy dzień w pracy, spadek energii o 16:00, stres – i lawina wyrzutów sumienia, która zamykała Cię w wyniszczającym kole „wszystko albo nic”.
Zatrzymaj się. Twoje ciało nie potrzebuje kolejnego reżimu. Potrzebuje spokoju i odżywienia.
„Waga w Równowadze” to nie jest obóz rygoru ani weekend zakazów. To bezpieczna, wspierająca przestrzeń dla kobiet, które mają dość ciągłej walki z własnym talerzem.
Przyjeżdżasz do serca lasu Slieve Aughty, aby przestać obsesyjnie liczyć kalorie, a zacząć z czułością i prostotą karmić swoje ciało.
DLA KOGO JEST TEN RETREAT?
Zapraszamy Cię do naszego kameralnego kręgu, jeśli:
Masz za sobą lata restrykcyjnych diet i jesteś zmęczona powracającym efektem jo-jo.
Zmagasz się z emocjonalnym jedzeniem, zajadaniem stresu i wieczornymi napadami na słodycze.
Żyjesz w podświadomym przekonaniu, że zdrowy styl życia musi wiązać się z wyrzeczeniami, karą i ciągłą kontrolą.
Szukasz trwałego, życiowego podejścia, które łączy sycące gotowanie, zrozumienie własnych emocji i kontakt z naturą.
3 FILARY TWOJEGO RESETU
1. ODŻYWIANIE: Wolność Wyboru i Praktyka na Co Dzień
Szwedzki Stół Zalet – Nauka w Praktyce: Zapomnij o sztywnych kartkach z dietą. Nauczysz się sama komponować talerz dający sytość i lekkość, korzystając z elastycznego modelu dobierania składników. Zyskujesz nawyk, który bez trudu przeniesiesz do swojej domowej kuchni.
Pełnowartościowa Kuchnia Wysokobiałkowa z Ograniczeniem Węglowodanów: Sycące, pyszne posiłki bogate w białko, świeże warzywa i wartościowe tłuszcze. Koniec ze zjazdami energetycznymi po obiedzie i nieustannym myśleniem o przekąskach.
Prostota i Przyjemność: Praktyczne wskazówki, jak jeść smacznie, gęsto odżywczo i bez spędzania długich godzin w kuchni.
2. CIAŁO: Ruch w Naturze & Regeneracja
Aktywność bez Presji: Kojące leśne spacery i trekkingi ścieżkami Slieve Aughty, łagodny rozruch na świeżym powietrzu oraz techniki oddechowe pomagające uwolnić codzienne napięcie.
Rytuał Sauny Leśnej & Ciepło: Wieczorny seans w leśnej saunie połączony z relaksem. Poczujesz, jak ciepło rozluźnia spięte mięśnie, przynosi ulgę po całym dniu i ułatwia głęboki, spokojny sen.
3. MINDSET & PSYCHOLOGIA ZMIANY: Uwolnienie Presji
Warsztat „Koniec z Biczowaniem”: Przyjrzenie się emocjonalnym wyzwalaczom sięgania po jedzenie. Zrzucenie pancerza presji, uwolnienie poczucia winy i pożegnanie nierealistycznego mitu „idealnej diety”.
Twój Realny „Plan Minimum” na Gorsze Dni: Praktyczna strategia na powrót do domu. Dowiadujesz się, jak zachować zdrowe nawyki w momentach pośpiechu czy stresu — bez poczucia, że znowu zaczynasz wszystko od nowa.
TWÓJ DUET EKSPERCKI
Kasia Forest – Mentorka holistycznego rozwoju, certyfikowana terapeutka Gestalt, facylitatorka Access Bars i autorka książek „JA W PEŁNI” oraz „BIZNES W PEŁNI”. Kasia poprowadzi Cię przez proces uwalniania emocjonalnych napięć, transformacji nawyków kontroli i odzyskiwania wewnętrznego spokoju oraz sprawczości.
Magda Opala – Pasjonatka zdrowego stylu życia i praktycznej, pełnowartościowej kuchni, od lat związana z Thermomix. Podczas retreatu pokaże Ci, jak przygotowywać proste, sycące posiłki i jak przenieść zdrowsze wybory do codziennego życia – bez skomplikowanych jadłospisów i rezygnowania z przyjemności jedzenia.
CO ZABIERASZ ZE SOBĄ ZE SLIEVE AUGHTY?
Przechodzisz od wyczerpującego:
„Muszę być na diecie, muszę się pilnować”
do uwalniającego:
„Umiem, chcę i z lekkością wybieram to, co naprawdę mi służy.”
MATERIAŁY EDUKACYJNE: Twój Osobisty Zeszyt Ćwiczeń & Narzędziownik „Plan Minimum” na Powrót do Domu
Największym wyzwaniem po każdym wyjeździe nie jest sam pobyt, ale powrót do codziennej rutyny: praca, rodzina, zakupy i brak czasu. Dlatego ze Slieve Aughty nie wyjeżdżasz wyłącznie ze wspomnieniami – zabierasz ze sobą fizyczny, namacalny drogowskaz w postaci autorskiego zeszytu ćwiczeń.
To Twój osobisty, praktyczny przewodnik, który krok po kroku pomoże Ci utrzymać lekkość ciała i spokój głowy w domowych warunkach.
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU SWOJEGO NARZĘDZIOWNIKA?
- Twój Indywidualny „Plan Minimum” na Gorsze Dni:Gotowa, przetestowana strategia ratunkowa na momenty, gdy masz zero czasu, dopada Cię zmęczenie lub niespodziewany stres. Zamiast wracać do schematu „wszystko albo nic”, uruchamiasz swoje 3 proste zasady, które chronią Twoje nawyki bez wysiłku.
- Rozbrajacz Wewnętrznego Krytyka & Emocjonalnego Głodu:Ćwiczenia i techniki uważnościowe do pracy własnej. Kiedy poczujesz impuls, by „zajeść” trudne emocje, otwierasz zeszyt i korzystasz z prostego protokołu zatrzymania.
- Ściąga Kulinarna: Model Talerza bez Liczenia Kalorii:Przejrzyste infografiki i schematy komponowania sycących posiłków wysokobiałkowych. Bez ważenia produktów, bez skomplikowanych aplikacji – wystarczy rzut oka na talerz.
- Bank Prostych Inspiracji Kulinarnych:Zbiór szybkich, gęstych odżywczo pomysłów na śniadania, obiady i kolacje, które przygotujesz w kilkanaście minut ze składników dostępnych w każdym irlandzkim sklepie.
- Tygodniowy Tracker Samopoczucia i Nawyków:Narzędzie oparte na monitorowaniu poziomu energii, jakości snu i lekkości w ciele zamiast ciągłego sprawdzania cyfr na łazienkowej wadze.
To nie jest kolejny podręcznik z suchą teorią do odłożenia na półkę.
To Twój cichy asystent i bezpieczna kotwica, dzięki której nowa jakość życia zostaje z Tobą na stałe — w Twojej własnej kuchni i codzienności.
Wracasz do domu z lżejszą głową, nową energią, kulinarnymi inspiracjami i realnym planem działania dopasowanym do Twojego trybu życia.
CO CIĘ CZEKA W SLIEVE AUGHTY CENTRE?
MIEJSCE SPOTKANIA: Slieve Aughty Centre (Co. Galway): 1 Kylebrack West Ballyargadaun Galway – GPS 53.13424 N, – 008.47256 W / Eircode H62 DX77
Co wyróżnia Slieve Aughty Centre?
Slieve Aughty Centre to ekologiczne centrum rekreacyjne, położone w malowniczym lesie, z dala od zgiełku miasta. Na miejscu znajduje się hotel, restauracja z certyfikowaną żywnością ekologiczną, stajnia z ponad 20 końmi i osłami, piękny dziki las, ogród ziołowy i wiele innych atrakcji. To idealne miejsce na relaks, odpoczynek i kontakt z naturą.
TO IDEALNE MIEJSCE NA ODNOWĘ CIAŁA, UMYSŁU I DUSZY!
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Odwiedź stronę internetową Slieve Aughty Centre
Mamy tu jeziora, lasy oraz rzeki.
To idealne miejsce na:
Relaks i odpoczynek w otoczeniu natury
Ucieczkę od codzienności i naładowanie baterii
Doświadczenie magii dzikiej irlandzkiej przyrody w komfortowych warunkach
Spędzenie czasu z inspirującymi kobietami niezwykłej atmosferze
Odkrywanie uroków zachodniej Irlandii
To oaza spokoju, w której wszystko sprzyja wyciszeniu: przytulne domki w otoczeniu dzikiej irlandzkiej przyrody, leśne ścieżki i ekologiczna przestrzeń sprzyjająca regeneracji.
To weekend, który pozwoli Ci odetchnąć pełną piersią i poczuć prawdziwą lekkość — w ciele i w głowie.
CO ZABRAĆ ZE SOBĄ?
- Matę do ćwiczeń / medytacji
- Wygodne i ciepłe ubrania sportowe oraz buty do leśnych spacerów (najlepiej dwie pary)
- Ciepłe ubrania do spania
- Mały kocyk i poduszkę dla własnego komfortu
- Latarkę
- Otwartość na odpoczynek i czas dla siebie
Weekend ma charakter bezalkoholowy, co sprzyja pełnej regeneracji.
Zobacz, jak wyglądały nasze poprzednie wyjazdy! Zobacz film, który oddaje klimat tych magicznych chwil:
PROGRAM
PIĄTEK — PRZYJAZD & ZANURZENIE W SPOKOJU
| Godzina | Punkt programu | Opis |
| 16:00 – 18:00 | Przyjazd i kwaterowanie | Czas na spokojne dotarcie do Slieve Aughty Centre, rozpakowanie w pokojach, ciepły napar i pierwsze odetchnięcie leśnym powietrzem. |
| 18:30 – 19:30 | Kolacja powitalna | Pełnowartościowa, rozgrzewająca kolacja w formie bufetu — proste, gęste odżywczo dania wysokobiałkowe z warzywami. |
| 19:45 – 21:30 | Krąg Otwierający & Integracja | Wieczorne spotkanie w kobiecym kręgu: powitanie, nakreślenie intencji na weekend, zrzucenie pancerza codziennego pośpiechu i łagodne wejście w przestrzeń bezpieczeństwa. |
| 21:30+ | Wyciszenie przed snem | Czas na sen i regenerację. |
SOBOTA — DZIEŃ CIAŁA, ODŻYWIANIA & UWALNIANIA EMOCJI
| Godzina | Punkt programu | Opis |
| 08:00 – 08:45 | Poranny rozruch & Oddech | Łagodna rozgrzewka na świeżym powietrzu, aktywacja powięzi, świadomy oddech i uziemienie w leśnej scenerii. |
| 09:00 – 10:00 | Śniadanie Mistrzyń | Sycący, zbilansowany bufet białkowo-tłuszczowy (stabilna energia na cały poranek bez spadków cukru). |
| 10:30 – 12:30 | Warsztat Mindset „Koniec z biczowaniem” | Praca z wewnętrznym krytykiem, rozbrajanie nawyku emocjonalnego jedzenia i odpuszczanie presji „idealnej diety”. |
| 13:00 – 14:00 | Obiad: Pełnowartościowa Kuchnia w Praktyce | Ciepły, regenerujący posiłek — nauka komponowania własnego talerza w oparciu o elastyczny model sytości. |
| 14:30 – 15:30 | Leśny Trekking & Uziemienie w Naturze | Dynamiczny spacer ścieżkami Slieve Aughty, dotlenienie tkanek, ruch bez presji i kontakt z przyrodą. |
| 16:00 – 17:30 | Warsztat Kulinarny: Proste gotowanie na co dzień | Praktyczne patenty na szybkie, gęste odżywczo posiłki, które bez trudu przeniesiesz do swojej domowej kuchni. |
| 18:00 – 19:00 | Kolacja | Lekka, otulająca kolacja sprzyjająca wieczornemu relaksowi. |
| 20:00 – 22:00 | Rytuał Sauny Leśnej & Hydroterapia | Wieczorny seans w saunie, ciepło rozluźniające spięte mięśnie, hartowanie i głębokie wyciszenie układu nerwowego. |
NIEDZIELA — INTEGRACJA, PLAN MINIMUM & POWRÓT DO DOMU
| Godzina | Punkt programu | Opis |
| 08:00 – 08:45 | Poranny rozruch & Somatyka | Ćwiczenia rozciągająco-wzmacniające z masą własnego ciała, pobudzenie krążenia i powitanie dnia. |
| 09:00 – 10:00 | Śniadanie | Odżywczy bufet dodający energii na cały dzień powrotu. |
| 10:15 – 11:30 | Krąg Zamknięcia | Podsumowanie transformacji, wymiana wrażeń i budowanie indywidualnej strategii na gorsze dni — jak utrzymać lekkość, sytość i spokój w domowej rutynie bez porzucania siebie. |
| 11:30 – 12:00 | Pożegnanie | Pamiątkowe uściski / fota grupowa i wyjazd ze Slieve Aughty z czystą głową i nową energią. |
INFORMACJE ORGANIZACYJNE & REZERWACJA
Nasz weekend zacznie się w piątek 29 maja o godzinie 15.00 i zakończy w niedzielę 31 maja o godzinie 12.00.
Kameralność: Liczba miejsc jest ściśle ograniczona do małej grupy, aby zapewnić ciepłą, intymną atmosferę.
W cenie pobytu: Zakwaterowanie (2 noce), pełne wyżywienie w formie bufetu (3 posiłki dziennie) oraz wszystkie warsztaty i aktywności programowe.
Zobacz relację wideo z naszego ostatniego wyjazdu do Slieve Aughty:
Ważne informacje
GDZIE:
Slieve Aughty Centre (Co. Galway): 1 Kylebrack West Ballyargadaun Galway – GPS 53.13424 N, – 008.47256 W / Eircode H62 DX77
KIEDY:
27-29 listopada 2026
Jeśli masz pytania skontaktuj się z nami przez WhatsApp, telefonlub e-mail:
Email: kasiaforest@gmail.com
📲 WhatsApp: +353 85 756 3091 (Kasia)
📲 WhatsApp: +353 83 176 3144 (Magda)
INWESTYCJA W SIEBIE (Pakiet All-Inclusive)
Podaruj sobie 3 dni pełnego zatrzymania, regeneracji i praktycznej wiedzy, która zostanie z Tobą na lata. Wszystko na miejscu jest zorganizowane tak, abyś mogła w 100% skupić się na sobie.
W CENIE PAKIETU OTRZYMUJESZ:
🏡 Zakwaterowanie: 3 dni / 2 noce w klimatycznych, ekologicznych domkach Slieve Aughty Centre
🥗 Pełne wyżywienie: 3 pełnowartościowe posiłki dziennie w formie bogatego bufetu (kuchnia wysokobiałkowa z dużą ilością warzyw i zdrowych tłuszczów)
🍵 Strefa naparów: Nieograniczony dostęp do ziół, herbat i wody przez cały pobyt
🌿 Pełny program warsztatowy: Wszystkie moduły dietetyczne, praca z mindsetem, uwalnianie stresu oraz warsztat kulinarny
🌲 Aktywności w naturze & Leśne Spa: Prowadzone trekkingi po lasach Slieve Aughty, poranny rozruch oraz wieczorny seans w saunie leśnej
📒 Materiały edukacyjne: Twój osobisty zeszyt ćwiczeń i narzędziownik z „Planem Minimum” na powrót do domu
OPCJE CENOWE
🐣 CENA EARLY BIRD: 490 € (obowiązuje przy rezerwacji i wpłacie zadatku do 15 października 2026 r.)
🎟️ CENA REGULARNA: 560 € (obowiązuje od 16 października 2026 r. do wyczerpania miejsc)
WARUNKI REZERWACJI
Gwarancją rezerwacji miejsca w kręgu jest wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 150 €.
Pozostała kwota płatna najpóźniej do 15 listopada 2026 r. (lub w gotówce na miejscu po wcześniejszym ustaleniu).
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
⚠️ Liczba miejsc: Ze względu na kameralny charakter procesu i komfort pracy w kręgu, grupa liczy maksymalnie 8 uczestniczek.
Nie przegap tej niepowtarzalnej szansy na spędzenie niezapomnianego weekendu w Irlandii, pełnego rozwoju, relaksu i zabawy!
Zostaw stres, wieczne liczenie kalorii i codzienny chaos za sobą. Podaruj sobie 3 dni w kojącej naturze, by nakarmić zmysły, wyregulować metabolizm i obudzić swoją kobiecą witalność. Przestrzeń Slieve Aughty Centre zapewnia pełną intymność – liczba miejsc w kręgu jest ściśle ograniczona do małej grupy, aby zapewnić każdej kobiecie indywidualne prowadzenie.
📲 WhatsApp: +353 85 756 3091 (Kasia)
📧 E-mail: kasiaforest@gmail.com
Odetnij się od rygoru. Wejdź w stan równowagi. 🌿Do zobaczenia w sercu dzikiej Irlandii! 💚
